つむじはげの基準ってどこから?頭頂部が薄毛になる原因・対策を紹介!

つむじはげの基準ってどこから?頭頂部が薄毛になる原因・対策を紹介!

「つむじが薄くなってきた気がするけど、これってつむじはげ?」
「もともと薄かったような気もするし、詳しい基準が知りたい」

男性ならこのような悩み・不安を抱える方は少なくありませんよね。
しっかりとつむじはげの基準を知って、自分が「はげているのか」「そうでないのか」を把握しましょう。

この記事でわかること
  • つむじはげを見極める4つの基準
  • つむじはげの7つの初期症状
  • つむじはげの4つの対策方法

記事を最後まで読むことでつむじはげの正確な基準がわかり、「自分はどうするべきなのか」という具体的な答えが見つかります。

この記事の監修者

中川陽子
中川陽子薬剤師
薬剤師歴15年
薬局薬剤師としてAGAや壮年期脱毛症、円形脱毛症の医薬品調剤や服薬相談を多数経験
患者さんの悩みに真摯に向き合うことをモットーとしている

つむじはげの基準は?正常なつむじとの見分け方

「つむじはげ」と一言でいっても、「もともと頭頂部が薄い」という方もいます。
まずは薄毛によってつむじはげになっているのか、それとも生まれつきなのかを判断しましょう。

つむじはげを見分けるポイントは以下の4つです。

  • つむじ周りが透けて地肌が見える
  • つむじ周りの頭皮が赤い・茶色い
  • つむじの髪の毛が細く短い
  • つむじの渦がなくなっている

それぞれ解説します。

つむじ周りが透けて地肌が見える

つむじ周りが透けて地肌が見える場合、なんらかの原因によってつむじはげになっている可能性があります。
本来なら、いわゆる「渦」の中心しか頭皮は見えません。

一方、つむじはげの場合、このように渦の周辺が透けて見えます。
つむじ
他の箇所と比較してみて明らかに頭皮が透けている場合、「つむじはげの可能性が高い」といえます。

つむじ周りの頭皮が赤い・茶色い

つむじ周りの頭皮が赤い・茶色い場合もつむじはげの可能性が高いです。
健康な頭皮は青白いからです。

赤い・茶色い場合、頭皮環境が悪化している恐れがあります。
頭皮環境が悪化すると髪が育ちにくく・抜けやすくなり、一時的につむじはげが進行する可能性があるのです。
詳しくは下の記事をご覧ください。

つむじの髪の毛が細く短い

つむじの髪の毛が細く短い場合、AGAの可能性が疑われます。
「AGAは生え際から後退する」というイメージを持っている方もいるでしょうが、パターンによっては頭頂部も薄くなります。

AGAは治療をはじめない限り、どんどん進行していくので気をつけてください。
詳しい治療方法は「つむじはげ4つの対策方法」で解説します。

つむじの渦がなくなっている

つむじはげになると、いわゆる「うず」がなくなります。
健康なつむじには、「右回り」「左回り」といったうずが見えるからです。
つむじ2
うずが見えなくなっているのは、AGAや抜け毛の増加によってつむじはげが進行している証拠です。
早めに対処しましょう。

つむじはげの初期症状

上述した基準に当てはまっても、「つむじはげなのかどうか判断できない」と感じる方もいるでしょう。
そこで、つむじはげの初期症状を紹介します。

つむじはげの初期症状は以下の7つです。

  • 抜け毛が増えた
  • 頭皮がべたつくようになった
  • 髪質が柔らかくなった
  • おでこが広くなった
  • ふけが増えた
  • かゆみがある
  • ヘアセットがしにくくなった

これらに当てはまる場合、なんらかの治療や対策が必要です。

抜け毛が増えた

抜け毛が増えた場合、一時的に頭皮環境が悪化している恐れがあります。
頭皮環境が悪化すると、髪が育ちにくくなってしまうからです。

頭皮環境が悪化する原因はさまざまです。

  • マラセチア(かび)
  • 紫外線
  • シャンプー・ワックス
  • 髪の洗い方など

特に、髪がかゆくなったり湿疹が出たりする「脂漏性湿疹」になると、抜け毛が多くなるうえになかなか治りません。
早めに皮膚科などを受診しましょう。

なお、抜け毛は「量」も大事ですが「質」も重視するべきです。
AGAになると、抜け毛が生えている毛に比べて細く弱々しくなります。

抜け毛が細く弱々しい場合、AGAの発症を疑ってください。
詳しくは下の記事でまとめています。

頭皮がべたつくようになった

頭皮がべたつくようになった場合も、頭皮環境の悪化が疑われます。
べたつくのは頭皮環境が悪化し、皮脂が過剰分泌されている可能性があるからです。

髪がべたつく原因は主に3つあります。

  • シャンプーなどの洗い残し
  • シャンプーが自分の肌質に合っていない
  • 皮脂の分泌が多くなった、など

原因を突き止め、正しい対処法を実践するのが大事です。
詳しくはこちらの記事もご覧ください。

髪質が柔らかくなった

髪質が柔らかくなった場合、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。
ヘアサイクルが乱れると、髪が十分に育たなくなるからです。

本来、髪は3つのサイクルを経て成長と脱毛を繰り返します。
しかし、AGAなどでヘアサイクルが乱れると、細くて弱々しい髪しか生えてこなくなるのです。
ヘアサイクルの比較

ただ、ヘアサイクルはAGA以外でも乱れることがあります。
たとえば、次のような原因が考えられるでしょう。

  • ストレスによる血行不良
  • 偏った食生活
  • 睡眠不足など

これらの原因が自分に当てはまらないかチェックしてみてください。

おでこが広くなった

おでこが広くなった場合、AGAの可能性が疑われます。
AGAは生え際の後退からはじまるからです。

ただ、中にはもともとおでこが広い方もいます。
大事なのは「もともとおでこが広いのか」それとも「AGAによっておでこが後退したのか」を見極めることです。
詳しくは次の記事をご覧ください。

ふけが増えた

ふけ自体は悪いものではありません。
とはいえ、大量に増えた場合は頭皮環境の悪化が考えられます。

このように明らかにふけが目立つ場合は注意しましょう。
ふけが目立つ場合
詳しくは下の記事をご覧ください。

かゆみがある

かゆみがある場合も、頭皮になんらかの悪影響が及んでいます。
さらに、かゆみがあると頭皮をかきむしってしまい、より悪化する恐れがあります。

傷がついてしまうと、髪が抜けやすくなるどころかAGA治療の妨げになりかねません。
詳しい原因は下で解説しています。

ヘアセットがしにくくなった

「ヘアセットがしにくくなった」と感じる場合も、AGAなどによるつむじはげの進行が考えられます。
AGAは自分でも気が付かないくらいゆっくり進行するため、どんどん髪がセットしにくくなるのです。

なお、軽度のつむじはげであれば髪型を変えるだけでごまかせます。
つむじはげにおすすめの髪型は、以下の記事で詳しく解説しています。

つむじはげはスマホカメラで撮影してチェックしよう!

つむじはげかどうかをチェックするには、スマホで撮影するしかありません。
撮影する際におすすめなのが薄毛管理アプリの「HIX」です。

HIXを使えば、プロの毛髪診断士とAIが薄毛を分析してくれますよ。

HIXのヘアチェック

HIXは無料で使えて、つむじはげの写真を撮影して送るだけです。
専門家に無料で相談に乗ってもらえるため、不安なときや困ったときでも安心できます。

詳しい使用感などは以下の記事をご覧ください。

つむじはげの原因は?

つむじはげの原因はさまざまです。

  • AGA
  • 円形脱毛症
  • 脂漏性脱毛症

それぞれ簡単に解説します。
合わせて次の記事もご覧ください。

AGA

もっとも気をつけなければならないのがAGAです。
AGAは日本人の約3割が発症すると言われており、治療しない限りつむじはげが進行してしまうからです。

反対に言えば、治療をはじめることでAGAの改善が期待できます。
まずは自分が「AGAかどうか」をチェックしましょう。
詳しくは下の記事をご覧ください。

円形脱毛症

円形脱毛症はAGAと違い、髪が短期間で一気に抜けます。
また、AGAと違って原因もはっきりわかっていません。

原因がわかっていないことから治療方法も異なります。
下の記事で円形脱毛症の治療方法を解説しています。

脂漏性脱毛症

脂漏性脱毛症とは脂漏性湿疹・脂漏性皮膚炎などで一時的に抜け毛が増える脱毛症です。
頭皮環境の悪化が原因の一つです。

まずはシャンプーを変えてみましょう。
脂漏性湿疹でも使えるシャンプーは以下の記事で解説しています。

つむじはげ4つの対策方法

つむじはげは事前に対策するのがおすすめです。
ここでは4つの対策方法を紹介します。

  • AGA治療を受ける
  • 生活習慣を改善する
  • 頭皮マッサージや保湿で頭皮環境を整える
  • 上手にストレスを発散する

すべて実践しましょう!

AGA治療を受ける

もっとも大事なのがAGA治療です。
AGAは治療しない限りどんどん進行し、最終的に髪がすべて抜けてしまいます。

「AGAガイドライン」において推奨されている治療方法は以下の3つです。

  • フィナステリドの内服
  • デュタステリドの内服
  • ミノキシジルの外用

このうち「フィナステリドの内服」「デュタステリドの内服」はAGAの進行を食い止められる効果がありますが、医師の診断が必要です。
ミノキシジルは国内で唯一発毛効果が認められている成分で、ドラッグストアや通販で購入できます。

ただ、ミノキシジル発毛剤は同じ含有量でも値段が大きく異なります。
常に使い続けていかなければならないため、「値段が安いミノキシジル発毛剤」を選ぶのがおすすめです。
国内最大濃度で1本あたり3,000円のミノキシジル発毛剤はこちらをご覧ください!

生活習慣を改善する

生活習慣の改善はAGA治療を期待できるものではありません。
しかし、「髪を育ちやすくする」という意味で非常に重要です。

特に大事なのが「食生活」です。
つむじはげを改善したい方は以下の栄養素をしっかり取り入れましょう。

  • タンパク質
  • ビタミンB
  • 亜鉛

中でも亜鉛は意識しないとなかなか摂取できません。
そのうえ、吸収率が約30%と非常に低いのです。
詳しくは以下の記事をご覧ください。

頭皮マッサージや保湿で頭皮環境を整える

頭皮マッサージや保湿もAGAを改善するものではありませんが、欠かしてはいけません。
頭皮環境を整えることで湿疹などを防ぎ、AGA治療の効果を高められる可能性があるからです。

特にヘアマッサージは「ミノキシジルの効果を高める」とわかっています。
上述したミノキシジルの外用とともに、定期的なヘアマッサージを心がけましょう。
ヘアマッサージに関しては次の記事で詳しく説明しています。

上手にストレスを発散する

ストレスを発散させるのも大事です。
過度なストレスは一時的な抜け毛の増加につながりかねません。

ストレスの発散方法は人によって異なりますが、一般的なものを紹介します。

    • 適度に運動する
    • 気分転換する
    • 深呼吸する
    • 睡眠の質を高める

友人や恋人と遊ぶ、など

なお、よく「ストレスが貯まるとはげる」などと言われますが、科学的な根拠はありません。
詳しくは下の記事をご覧ください。

つむじはげについてよくある質問

つむじはげについてよくある質問をまとめてみました。
今回回答するのは以下3つの質問です。

  • Q.つむじはげは自分で治せる?
  • Q.つむじが2つ・3つあるとつむじはげになりやすい?
  • Q.10代・20代でもつむじはげになる?

それぞれ回答します。

Q.つむじはげは自分で治せる?

放置しても改善しません。
AGAにせよその他の疾患にせよ、生活習慣の改善と治療が必要です。

特にAGAの場合、生活習慣の改善だけでは改善しません。
むしろ、放っておくとつむじはげどころか頭皮全体が薄くなってしまいます。

Q.つむじが2つ・3つあるとつむじはげになりやすい?

これは俗説であり、つむじはげになりやすいわけではありません。
単に生まれつきそうなっているだけです。

ただ、ある日突然、渦のようないわゆる「10円ハゲ」が頭にいくつか発生するようになった場合、円形脱毛症の可能性があるので気をつけてください。
円形脱毛症は一気に髪が抜けるため、気づいた時点で医療機関を受診するのがおすすめですよ!

Q.10代・20代でもつむじはげになる?

割合としては多くありません。
しかし、可能性はあります。

本記事で紹介したAGAは、10代・20代でも発症します。
「ハゲるのはまだ早い」と感じていると、後悔することになりかねません。

特に、未成年の方はフィナステリド・デュタステリド、ミノキシジルの使用が認められていないので気をつけてください。
詳しくは下の記事でまとめています。

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