つむじはげの原因は？頭頂部が薄毛になる6つの原因と対策方法
「つむじはげかもしれないんだけど、どうすれば治るのかわからない」
このような男性はまず「つむじはげの原因」を把握しましょう。
原因を把握することで、自分に合った正しい治療方法を見つけられます。
- つむじはげを見分ける4つのポイント
- つむじはげになる6つの原因と対策
- つむじはげを目立たなくする方法4選
記事を最後まで読むことで、つむじはげの原因がわかり、自分が実践すべき治療方法・対処方法がわかりますよ！
この記事の監修者
- 薬剤師・医学修士
-
北海道大学大学院卒業
薬局薬剤師としてＡＧＡや壮年期脱毛症、円形脱毛症の医薬品調剤や服薬相談を多数経験
薄毛の悩みを解決できる医学薬学知識を啓蒙することで、患者さんのより良い人生に貢献したい
と思っております。
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つむじはげを見分ける4つのポイント
まずは自分がつむじはげなのかどうかを見極めましょう。
見極めるポイントは以下の4つです。
- 髪の毛が細く弱々しい
- 毛の流れに方向性がない
- 地肌が赤いor茶色い
- 地肌が透けて見える
それぞれ詳しく解説します。
合わせて以下の記事もご覧ください。
髪の毛が細く弱々しい
髪の毛が細く弱々しい場合、AGAによってつむじはげになっている可能性があります。
AGAになるとヘアサイクルが乱れ、細く弱々しい髪になってしまうからです。
細く弱々しい髪はすぐに抜け落ちてしまいます。
そのため、細く弱々しい髪がたくさん抜けるようになったらAGAを疑ってください。
詳しくは下の記事で解説しています。
毛の流れに方向性がない
一般的なつむじは「右回り」「左回り」など方向性がはっきりしています。
一方、つむじはげは渦の流れがはっきりしません。
これは髪が徐々に薄くなっている証拠です。
地肌が赤いor茶色い
地肌が赤い、茶色い場合もつむじはげの可能性が高いです。
頭皮環境の悪化が懸念されるからです。
健康な地肌は青白い色をしています。
頭皮の色に関してはこちらの記事をご覧ください。
地肌が透けて見える
地肌が透けて見える場合も、つむじはげが考えられます。
特に、つむじはげ周辺が透けている場合は気をつけてください。
通常、透けているのはつむじはげの中心だけです。
中心から徐々に「頭皮の透け」が広がっている場合、つむじはげが進行している可能性があります。
つむじはげになる6つ原因と対策
ここからはつむじはげの原因と対策を紹介します。
主な原因は以下の6つです。
- AGA
- 脂漏性皮膚炎
- 睡眠不足
- 食習慣の乱れ
- 喫煙・飲酒
- 過度なストレス
それぞれ詳しく解説します。
AGA
もっとも気をつけなければならないのがAGAです。
AGAは日本人男性の約3割に発症リスクがあり、発症するとどんどん進行していくからです。
生え際から進行していくイメージを持っている方もいるでしょうが、パターンによっては頭頂部から薄くなることもあります。
AGAは進行性ですが、正しく治療すれば改善を期待できます。
そこで、ここでは以下の2つを詳しく説明しましょう。
- AGAのメカニズム
- AGAの治療
AGAのメカニズム
AGAの原因は、DHT（ジヒドロテストステロン）と呼ばれる男性ホルモンです。
5αリダクターゼという酵素がテストステロンをDHTに変え、アンドロゲンレセプターと結びつくことで脱毛因子や脱毛タンパクを放出します。
脱毛因子や脱毛タンパクが放出されると、ヘアサイクルが乱れます。
具体的に言うと、髪が十分に成長する前に抜け落ちてしまうのです。
AGAが進行すると最終的には毛母細胞が死滅し、ほとんどの髪が抜け落ちてしまいます。
そうならないよう、しっかりと対策しましょう！
AGAの治療
AGAは科学的根拠に基づいた方法で治療するのが大事です。
「AGAガイドライン」でもっとも推奨されている治療方法が以下の3つです。
- フィナステリドの内服
- デュタステリドの内服
- ミノキシジルの外用
フィナステリドとデュタステリドはどちらも内服薬で、5αリダクターゼのはたらきを阻害します。
つまり、AGAの進行を食い止めることができるわけですね。
一方で、フィナステリドとデュタステリドは医師の診断を受けなければ処方してもらえません。
ミノキシジルは国内で唯一発毛効果が認められた成分です。
フィナステリド・デュタステリドと違い、ミノキシジル配合の発毛剤はドラッグストアや通販で購入できます。
ただ、基本的にミノキシジルの濃度は「最大5%」なので、濃度が同じであればどの発毛剤も発毛効果は変わりません。
だからこそ安い発毛剤を購入するのがおすすめです。
国内最大濃度かつ1本あたり3,000円のミノキシジル発毛剤はこちらで紹介しています。
脂漏性皮膚炎
AGAの次に注意しなければならないのが脂漏性皮膚炎です。
脂漏性皮膚炎はAGAと違って、主に頭皮環境の悪化が原因で発症します。
頭皮環境の悪化にはさまざまな原因が考えられますが、もっともメジャーなのが「マラセチア」と呼ばれる常在菌です。
マラセチアが発生する原因などは、以下の記事で詳しく解説しています。
脂漏性皮膚炎の治療
脂漏性皮膚炎の治療方法はいくつかあります。
- シャンプーを変える
- 市販のステロイド剤を試す
- 皮膚科を受診する
シャンプーが自分に合っておらず、マラセチアが発生しているという可能性も考えられます。
まずはシャンプーを変えてみましょう。
脂漏性皮膚炎（脂漏性湿疹）でも使用できるシャンプーは下の記事で紹介しています。
睡眠不足
睡眠不足が続くと頭皮に十分な栄養が届かず、一時的に抜け毛が多くなって、つむじはげになる恐れがあります。
人間は睡眠時に「もっとも多く成長ホルモンが分泌される」とわかっているからです。
睡眠時間が不足すると成長ホルモンが分泌されにくくなり、髪が十分に成長しきらない恐れがあるわけですね。
さらに、睡眠不足になると「ストレスが溜まりやすい」とわかっています。
以下は広島国際大学心理臨床センターによる研究結果です。
ストレス反応が高い者は，入眠潜時の遅延や熟眠感の欠如など睡眠健康が阻害されていることが判明した。さらに，ストレス反応が高い者に，睡眠生活習慣の不規則な者や，睡眠不足の者が多く，起床時の気分の悪化，日中の居眠りも顕著であることがわかった。
後述しますが、ストレスもつむじはげの原因になりかねません。
しっかりと睡眠時間を確保しましょう。
食習慣の乱れ
食習慣が乱れると、一時的につむじはげになる恐れがあります。
髪を作る栄養素は、主に普段の食事から得られるからです。
薄毛予防・対策に欠かせない栄養素
薄毛予防・対策するなら、髪の三大栄養素と呼ばれる以下の栄養素を意識的に摂取しましょう。
- タンパク質
- ビタミンB
- 亜鉛
特に、亜鉛は日頃からしっかりと取り入れることを意識しなければなりません。
普段の食生活で摂取しにくいうえに、吸収率が低いからです。
さらに、ファストフードなどによって吸収が阻害されてしまう恐れがあります。
亜鉛の効果に関しては、下の記事をご覧ください。
喫煙・飲酒
喫煙はつむじはげの原因になるどころか、髪に対してさまざまな弊害をもたらします。
- 亜鉛が過剰消費される
- ビタミンなどの吸収率を低下させる
- 血管を収縮させる
- DHTを増やしてしまう恐れがある
中でも、あくまで報告レベルではありますが「DHTを増やしてしまう恐れがある」と言われている点に気をつけてください。
上述したとおり、DHTは毛母細胞にダメージを与えAGAを発症させます。
なるべく早めに禁煙を心がけるべきでしょう。
詳しくは下の記事をご覧ください。
飲酒は喫煙ほどの弊害はないものの、できれば控えたほうが賢明です。
なぜなら、亜鉛など髪に必要な栄養素を消費してしまうからです。
詳しくは下の記事で解説しています。
過度なストレス
過度なストレスも良くありません。
一時的に抜け毛が増え、つむじはげになってしまう恐れがあります。
ストレスの発散は人によって方法が異なります。
参考までに、1,000人以上の医師に聞いた「おすすめのストレス解消法」を紹介しましょう。
出典：PR TIMES
これらを意識して、ストレス発散を心がけてください。
他にも、以下のようなストレス発散方法があります。
- 友人や恋人と旅行に出かける
- 転職などで環境を変えてみる
- 趣味・生きがいに没頭する、など
なお、勘違いする人も多いですがストレスとAGAにはなんの関係もありません。
ストレスとAGAの関係に関しては、下の記事でまとめています。
【要注意】母方の家系に薄毛の人がいるとAGAになりやすい！
AGAは母方の家系に薄毛の人がいると、自分もなりやすいといえます。
その理由は、母親を通して自分に遺伝する恐れがあるからです。
DHTが結びつく「アンドロゲンレセプター」は人によって感度が異なります。
アンドロゲンレセプターの感度が「強い・弱い」はX染色体によって受け継がれるのです。
つまり、母方の父が「強い感度のアンドロゲンレセプター」を持っている場合、同じ遺伝子が自分に受け継がれている可能性があります。
アンドロゲンレセプターの感度はクリニックなどで調べることも可能です。
遺伝子キットなどを用いて、自分のアンドロゲンレセプターが「強いか弱いか」を測定してくれるのです。
心当たりがある場合、まずはAGAクリニックを受診してみましょう。
つむじはげを目立たなくする方法4選
今までつむじはげの対処法を紹介しましたが、治療をはじめてもすぐに効果が出るわけではありません。
「目立つのをなんとかしたい」
このように考える方は、以下4つの方法を試してみましょう！
- ヘアスタイルを変える
- 増毛またはウィッグを付ける
- 増毛パウダーを使う
- 市販の発毛剤や育毛剤を使う
ヘアスタイルを変える
全体的に薄くなっているわけではない場合、髪型を変えてみましょう！
軽度なつむじはげはヘアスタイルでごまかせられます。
つむじはげにおすすめの髪型は、以下の記事で紹介しています。
増毛またはウィッグを付ける
増毛やウィッグという選択肢もあります。
それぞれの違いは以下をご覧ください。
| 増毛 | ウィッグ | |
| 概要 | 植毛術などで違うところから毛を持ってくる | 手術などはせず、かつらをかぶる |
| メリット | 髪を増やせる可能性がある | つむじはげを隠せるうえに、さまざまなヘアスタイルを楽しめる |
| デメリット | 有害事象などが報告されている | 根本的な治療にはならない |
なお、AGAガイドラインにおいては次のように評価されています。
- 増毛（自毛植毛）：推奨度B（行うよう勧める）
- ウィッグ（かつら）：推奨度C1（行ってもよい）
どちらも積極的に推奨されているわけではありません。
まずは上述した治療方法を実践するのが大事ですよ！
髪を増やす方法は下の記事でもまとめています。
増毛パウダーを使う
スーパーミリオンヘアーやCAXなどの増毛パウダーを頭に振りかけることで、一時的につむじはげを隠せます。
使い方はこちらの動画を参考にしてください。
ただ、増毛パウダーは人に触られたり強い雨に打たれたりするとバレてしまいます。
また、根本的な解決にはなっていないので注意してください。
市販の発毛剤や育毛剤を使う
市販の発毛剤や育毛剤を使うのもおすすめです。
つむじはげは発毛剤や育毛剤によって改善できる可能性もあるからです。
発毛剤や育毛剤は似ているようで異なるため、自分に合ったものを使いましょう。
詳しくは下の記事をご覧ください。
AGAはできるだけ早く治療が必要！
本記事ではつむじはげの原因と対処法を詳しく解説しました。
ここでいったんおさらいしましょう。
- つむじはげの原因はさまざまだが、もっとも警戒すべきなのはAGA
- AGAは3人に1人が発症すると言われており、どんどん進行していく
- AGAを治療する方法はフィナステリド・デュタステリドの内服とミノキシジルの外用
- 脂漏性皮膚炎によってつむじはげになることもある
- つむじはげは髪型や増毛パウダーである程度隠せる
「AGAかもしれない」と感じたら早めに治療をはじめるのが大事です。
AGAは年単位でどんどん進行していき、つむじ部分だけでなく頭全体の髪が薄くなってしまいます。
男性としての自信や若々しさを維持するためにも、気づいたらすぐにAGA治療をはじめてください。
